nie czuje

4nn cisne cisne. w przysiadzie wezmę więcej, ale nie zrobię pełnych powtórzeń. ostatnia seria może być niepełna? ostatnio totalny brak mocy:-( nadrabiamy zaległości wczorajsza miska:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fc99f5e3a147ac8f591b92f309e894.jpg 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, kurak, fasolka, pomidor 3. makaron, wołowina, pomidory trening 4. [...]

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie. Mam taką wadę jak na fotce poniżej. Barki mam mocno do przodu wysunięte. Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje... Przedni akton barków. Są na to jakieś metody? Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą? [...]

@Ansik - zmotywowałeś mnie do pracy nad MC i przysiadem. Na swoje usprawiedliwienie powiem, że bałem się ćwiczyć MC na dużych obciążeniach, bo zawsze ćwiczę sam i nie ma kto skorygować mojej techniki. Ewentualne braki mogłyby być fatalne w skutkach. Przysiad miałem załatwiony przez poważne urazy kolan z krav magi i piłki nożnej. Długo wracałem do [...]

[...] serie MC poszły rozgrzewkowo 20 i 25 kg. Serię właściwą rozpoczęłam od 30kg, w następnej dołożyłam 2,5 kg i przy 10 powtórzeniu miałam już miękkie kolana więc odpuściłam ( nie chciałam robić niepoprawnie) na następnym treningu będę starać się tu o progres ( w ilości powtórzeń ) B1. O wyciskaniu dużą sztangą 20 kg nie mam nawet co marzyć, [...]

proszę nie pisac póki Obli/Marta/4nn nie przeczyta Zestawienie jest zrobione ze zdjęciem z lutego- styczniowe ( pierwsze, które tu wstawiłam ) jest tak liche, że nic na nim nie widac @@-) więc wychodzi na to, że wszystko spadło w pierwszym miesiącu redukcji @@-) a tak na poważnie to pewnie źle się pomierzyłam i stąd takie kwiatki - teraz mierzy [...]

Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]

Marta: powyższa teoria wzięła się od lekarza- wczoraj byłam po skierowanie do alergologa i chwilę miałam okazję porozmawiać z internistą- jako iż zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o [...]

Ale tu się ruch zrobił- dzień mnie nie było i już druga strona88-O Wczoraj micha czysta acz nie liczona- wpadło pewnie za dyżo udźca z indora i zdecydowanie za dużo malin, ale chvj tam chęć miałam:-P naoglądałam się malinowej miski MoCCy i to pewnie dla tego:-D trenia wczoraj nie było, bo po niedzielnym leżeniu nad wodą chyba troszkę baniak mi [...]

PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

ale jakoś nie pamiętam by ktoś postąpił jak Abrahamian to nie jest argument żeby tak nie zrobić Pokazac ze czuje się oszukanym,a nie dało sie tego zrobić inaczej,ot choćby tak jak pisał paablo wczesniej,czyli albo nie wyjsć na ceremonie,albo zlicytowac medal? Jeżeliby powiedział że czuje się oszukanym i zlicytował medal, lub nie wyszedł na [...]

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu i plecow. Po martwym ciagu czuje ze w dolnej/srodkowej parti plecow 'cos sie dzialo'. Nie jest to bol chociaz jezeli mialbym to tak nazwac to dalbym mu 2/10. Czy to normalne? Po prostu czuje jak bym cos podnosil ;P Pytam bo nie wiem czy mam sie zaczac martwic. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-02 01:07:36

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu i plecow. Po martwym ciagu czuje ze w dolnej/srodkowej parti plecow 'cos sie dzialo'. Nie jest to bol chociaz jezeli mialbym to tak nazwac to dalbym mu 2/10. Czy to normalne? Po prostu czuje jak bym cos podnosil ;P Pytam bo nie wiem czy mam sie zaczac martwic. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-02 01:07:36 [...]

Iza, czuję się nie najgorzej, a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie [...]

Przysiad, Hip Thrust, płaska, barki - technika oceniona, nie jest źle, drobne poprawki do wprowadzenia :-)) Kręcenie filmików jest fajne, samemu można oglądać i potem wyłapywać błędy :-) w niedzielę nagram zarzut. Do suplementacji dodaję enzymy trawienne Now Foods. Piątek 23.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 5) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: [...]

Iza, jasne, dzięki :-)) czuję się silniejsza. Czwartek - 5.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: [...]

Iza, niezła motywacja :-D Piątek 6.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 5) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, paracetamol Dieta: [...]

[...] orbitrek -mobilizacje /SFD/Images/2015/4/11/96d1e4eab6e449679b6c439d08635a68.jpg 1. Lekko jak nigdy. 55kg ATG. 58 i 60 ciut płycej. 2a. Wykorzystałam Twoje wskazówki Iza, fajnie poczułam pośladki, dziś też je czuję :-) 2b. 55kg już ciężko. 3. Nie wzięłam gum! :-( walczyłam więc z cc, jak już nachwyt szeroko nie szedł, to robiłam neutralnie. [...]

Poniedziałek 4.05.2015 r. – DNT (tydzień 17 dzień 1) BWT: 130-140-50, kcal: 1530 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/5/6/231cfaa1927d4dce90331e0c9dceb1ee.jpg Bez treningu, ale był finał snookera @@-) Trzeba było [...]

paula.cw };-) Może w tej zbilansowanej postawiłaś na złe produkty - i stąd nie szła redukcja. Niskowęglowodanowa też ma swoje plusy. Warto próbować różnych rzeczy. Bardzo możliwe, że masz rację.. Dlatego się tu między innymi znalazłam, ale jak już wspomniałam na zbilansowanej czułam się poirytowana i ciągle miałam chęć na więcej węgli i na [...]

[...] nogi na trening dwugłowych i czwórek :D Orcs1 - ja czuje takie coś, że mięsień sie pompuje pompuje i nagle takie bach, że z każda serią pompa schodzi to oznacza żeby sie już nie forsować i zawsze doprowadzam do takiego stanu i poprostu przerywam ćwiczenie i lece następne jak już czuje, że nie pompuje już tak mięsnia :) SFD1234- zdj przód luz i [...]